co przed treningiem

redcow masz rację to mój skrót myślowy %-) tylko właśnie chodzi mi o to, ze nie sądzę by to miało cokolwiek wspołnego z sercem co właśnie z efektem zjedzenia prostych ww przed treningiem, a ten dodatkowo pozbawił cie cukru, ktory nienaturalnei wysoko poszybował przed treningiem, mam dokładnei takie same objawy jak zjem słodkie na głodnego :-))

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

[...] na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim najlepszym wyznacznikiem , bo nawet fotki na słynnej ścianie u Przemka ogólnie [...]

[...] koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby + coś dalej nie mówił ale dziwniejsze było to że jeździł na rowerze przed treningiem 30 minut. Trochę się dzisiaj pośmialiśmy ps: jak coś to mam 5 lekcji więc trening może być szybko Adam

Dzien 5 Cyklu Trening plecu nogi biceps lekki Dzien jak co dzien wstalem o 7 30 wziolem 5g mono nastepnie o 8 10 zjadlem sniadanie a do sniadania vitaminki,potem posilki co 3h. Przed treningiem kofina i vaso, po treningu banan i 5g cm3. Przygotowane na gotowanie: Posilek po treningowy: Na treningu sprobowalem 8 tabs vaso to byla moc :D pompa [...]

Dzien 30 Cyklu dzien treningowy plecy nogi bicps ciezki Dieta i suplementacja taka sama jak od początku;p Przed treningiem vaso i koffa Trening podciąganie podchwytem na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow 4s 8pow wszystko sam,robiłem bardzo wolno i do końca. wiosłowanie sztanga 1s 8pow 50kg 2s 8pow 50kg 3s 8pow 50kg wszystko sam, nowa technika wiosła [...]

[...] https://i.ibb.co/47rtYvx/fullsizeoutput-1a50.jpg https://i.ibb.co/JtK2t4h/fullsizeoutput-1a54.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Almond Crunch - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD [...]

[...] https://i.ibb.co/yR5gCFR/IMG-4676.jpg W sumie zjadłem dzisiaj chyba mniej, niż na co dzień. Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Flex All Complete - porcja przed treningiem kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu kolarskiego Allnutrition Pro Whey - według braków w diecie.

21.09.19 Dziś dzień bez treningu siłowego, tylko lekki przedstartowy na szosie. Trening. https://i.ibb.co/V99MhXc/Zrzut-ekranu-2019-09-21-o-22-09-01.png Na początku nogi lekki beton, ale po sprintach się rozkręciłem. Udało się złapać srebrną gwiazdkę, 20W mi zabrakło do złotej :-P Potem kilka powtórzeń HiCad i średnim tempem powrót. Dieta: 1. [...]

[...] Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z pieca. https://i.ibb.co/W2Bb6Rf/IMG-5809.jpg https://i.ibb.co/6NP2DGw/IMG-5824.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w [...]

17.10.19 Roztrenowania ciąg dalszy. Obawiam się, że może się przedłużyć, ale o tym na koniec.. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - 4x12 4. Wiosłowanie na hammerze wąskim chwytem - 4x12 5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x12 6. Butterfly - [...]

[...] Whey Delicious, gorzką czekoladą i SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/303xSjf/IMG-0360.jpg https://i.ibb.co/mqmfXXS/IMG-3976.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD [...]

[...] - free ride: https://i.ibb.co/sbJJCjt/Zrzut-ekranu-2019-10-27-o-19-49-31.png Ostatnia chyba taka luźna jazda. I dobrze, bo lubię jednak jasno określony cel. Pogoda mega, to przedłużyłem z planowanych 2 do 3 godzin. Wichury dzisiaj już straszne. Dieta: 1. Tost z cheddarem i szarpanym żebrem. TRENING - intra bułka z serem, banan, daktyle, baton [...]

[...] z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 5. Chleb z szynką i masłem klarowanym. https://i.ibb.co/hVcLjcY/IMG-6574.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim [...]

[...] z SFD Whey Delicious, czekoladą 90% i AN Almond Cream. https://i.ibb.co/72gNz0h/IMG-9029.jpg https://i.ibb.co/rFYc8bk/IMG-9036.jpg Suplementacja: AN Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu [...]

[...] Oczywiście na czysto. A w weekend picka i jakieś bajery. Odstawam też spalacz na parę dni, żeby organizm odpoczął. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu [...]

[...] - 4 x 12 p. 7. Kołyska - 4x MAX. Już musiałem trochę zwiększać ilości powtórzeń, tak okropnie siła idzia %-). Może zainwestuję w jeszcze twardszą jedną gumę. A popołudni tprzedstartowy trening. https://i.ibb.co/RvQpcsw/Zrzut-ekranu-2020-04-20-o-19-36-48.png Głównie luźna jazda, kilka sprintów i 2 mocniejsze minutowe fragmenty. Dziś już [...]

[...] oraz Peanut Crunch. 5. Bułki z szynką. 6. Lays z pieca i lody Breyers. https://i.ibb.co/gj6KnmL/IMG-3120.jpg https://i.ibb.co/NjbpD6x/IMG-3134.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.

[...] https://i.ibb.co/VHMgpzm/IMG-3171.jpg https://i.ibb.co/pXJFRY5/IMG-3192.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego i 1 tabs do tortu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-28 18:12:08

[...] Recover. 5. Wafle ryżowe z dżemem i AN Exotic Fruits in Jelly. Lay’s z pieca. W sumie 4100 kcal. https://i.ibb.co/8dcnPVN/IMG-3212.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim.